立秋后养生以肺为先

秋天燥邪为盛，易伤津液，故饮食以滋阴润肺为宜。多食清淡的粥、汤，出汗后及时补充水分。常食鸡肉、银耳、蜂蜜、芝麻、百合、薏仁、牛奶、山药、莲藕、核桃、糯米、花生、梨等，以滋阴润燥、补益肺气。但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

秋季时令水果——梨，香甜多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏，对咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如太极剑、慢跑、呼吸操、爬山、快步走、散步等。轻松的慢跑运动不仅增强呼吸功能，还可以减肥健美，增强体质，非常适合青年人。而太极剑等传统健身运动，轻松平缓、活动量较小，但是对于练习深沉而缓慢的呼吸，增强肺活量具有明显的作用，尤为适合老年人、体质虚弱者。

捶腰背和摩鼻，同样可以起到保健护肺作用。捶腰背时，端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。摩鼻，将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次，然后用两手食指按揉两侧迎香穴（鼻翼外缘中点旁）30次。